Fitness: Operação Sarado até o verão

Ainda estou dolorido desse plano de exercios que estou praticando pra perder um pouco de bariga, e ja estou percebendo os resultados, se você não tem em casa halteres, nem a barra fixa, vale a pena comprar, não pesa em seu orçamento. Estou correndo pra ficar ok no meu niver de namoro e usar aquela fantasia... em 30 dias voccê lima até 5 kilos, deixa seu corpo mais definido... eu achei ele na revista men´s health, esta dando super certo comigo por isso divido com vocês.

Instruções

Faça os exercios 3 veses por semana em dias alternados, por exemplo: segunda, quarta e sexta, os demais dias você descança.

Exemplo de rotina (conograma)

semanas 1 e 3


Segunda: Grupo A circuito 1
terça: Grupo B circuito 2
Quarta: Grupo A circuito 1

Semanas 2 e 4

Segunda: Grupo B circuito 1
terça: Grupo A circuito 2
Quarta: Grupo B circuito 1



Circuito 1 - Faça 5 repetições do exercício 1 segidas de 5 repetições do exercicio 2 e descanse 1 minuto, repita esse sequancia quantas vezes conseguri em 10 minutos faça o mesmo com os exercicios 3 e 4, (o exercicio 5 não entra nesse circuito).

Circuito 2 - Executar todos os exercicios do grupo em circuito, ou seja um apos o outro sem descanço, faça isso 10 vezes descançando so no final de cada volta, a baixo tem as repetições e o tempo de descanço para o final cada volta.

voltas 1 e 7 - 8 repetições e 30 segundos de descanso
voltas 2, 6, e 8 - 6 repetições e 20 segundos de descanso
voltas 3, 5 e 9 - 4 repetições e 20 segundos de descanso
voltas 4 e 10- 2 repetições e 10 segundos de descanso

Faça esse circuito a risca, não descanse mais que o tempo estipulado no final de cada volta.

Exercicios

Grupo A

Grupo B

Esse treino eu descaradamente escaneei da revista Men´s Health, abril de 2014, estou fazendo e compartilahdo com vocês, ai gente comentem 

Fotos de Leitor: Fernando

Fernando nos enviou a foto do que esconde dentro da cueca... Obrigado por sua colaoração Delícia... Comentem!

Faça como Fernado, envie sua foto, video ou até sugestão...

pelo e-mail: gayland.6969@gmail.com ou na guia colaboradores.

luz Piroca Ação: Futebol com os amigos

O luz, piroca e ação de hoje trás o filme Futebol com os amigos, eles batem um bolão, mas o gostoso mesmo é partir para o abraço! Eu aditei o filme para que ficasse mais dinâmico espero que gostem.

Um grupos de amigos estão se divertindo no campo, dois caras vão tomar um banho apos cansarem a brincadeira, mas a brincadeira dos dois está apenas começando, iniciando um oral gostoso o que eles não esperavam é serem pegos transando, um sai rapidinho mas o outro é detido pelo cara que pegou em flagrante agora vai ter que dar pra ele.

Outro chegou atrasado para a brincadeira o jogo já tinha terminado, enquanto dois amigos vai se divertir na piscina o atrasado fica com um dos caras e resolvem iniciar um jogo delicioso ali no campo mesmo... enquanto na piscina rola a maior curtição dos dois...

Vamos ao filme:

Arte CUriosa: Pintura com o cú

Um quadro pode fazer muita diferença em um ambiente, estilos são muitos, classicos, abstratos... uma lista infinda, eu amo a beleza dos quadros gosto mais de quadros com desenhos facilmente decifrados, pintei alguns, mas o mais hoje venho trazer um quadro totalmente diferente... A obra é Purple Squirt (1995) do artista Keith Boadwee, você acredita que ele usa a técnica de pintar com o ânus?

A pintura fica abstrata, trata-se de inserir uma mangueira no orifício preencher com tinta a base de água e expeli-la sobre uma tela em branco... Você teria um quadro desses em sua sala?

acho que isso chega a ser um fetiche do artista, que adora mostrar o anus e inserir coisas nele.

Conheça o artista!

A vida é uma arte!

Fetishe: Cada um com o seu

Quando falamos em fetiche imaginamos aquelas roupas de couro, chicotes mas fetiche vai muito alem da chibata sado, existe muitos, em uma conversa com alguns amigos gays de diferentes perfis obtive respostas diferentes quando falamos do assunto, veja o fetishe  de alguns amigos.

Mark (nome fictício) é o tipo de pessoas que como eu já teve muitas experiências sexuais, já fomos companheiros de surubas no passado, fica difícil ele ter um fetiche se já experimentou de tudo, mas o que ele gostaria é de tranzar com dois homens, não apenas dois homens mas dois homens passivos  vorazes. Posso dizer que isso vai além de sexo a três. Dois homens passivos para um ativo, precisam ser bem selecionados, não podem ter frescuras ne nem serem competitivos senão não dará certo.

Richard (outro nome fictício) tem a tara de transar em lugares públicos sem falar que tem atração em er homens nús com os pés calçados (lembra uma peça que a atriz dizia: tirem tudo menos meus sapatos vermelhos), o fetiche de transar em lugares públicos tomam conta da cabeça de muitas pessoas, eu mesmo já fiz isso na juventude, até porque não tinha emprego, nem local, dai já viu né? Transar em lugares públicos é diferente de transar ao ar livre. O primeiro é mais perigoso. 

Outro de seu fetiche é a bandagem, nós e amaras, segundo ele adora se sentir dominante, ama ver a exposição e dessa forma o sexo cria um toque de arte. É Amigo sexo é uma arte!

Sammy (todos os nomes são fictício cacete! Não ou avisar mais), tem o fetiche de tranzar não apenas num lugar publico, mas um lugar consagrado, ele tem o desejo ardente de tanzar loucamente dentro de uma igreja... que sacrilégio! (Já vi que já fiz de tudo mesmo).

Oremos!

Willian (já sabe que é fictício né?) sente tesão por seu professor de pscilogia gostoso e tem a tara de transar selvagemente com ele no birô da sala de aula, uma cena clássica em filmes pornôs, mas esse fetiche nunca fiz, imagina que delicia transar com o mestre de sua admiração, já fui atraído por um professor no ensino médio que por ventura era pastor de igreja.

Se a vida fosse assim eu sempre tiraria as melhores notas.

E você qual seu fetiche?

Comentem!!!!

Curiosidade: Pelados na copa do mundo 2014

O Brasil faz muito calor, em manaus um inglês não aguentou e ficou pelado, e no hotel lotado os jogadores Croatas são flagrados se divertindo peladinhos, um que bundinha linda... e eu torcendo que entre um homem sem roupa no estádio correndo coisa que ainda falta acontecer.

Veja as fotos e diga se essa bundinha não é uma graça ^^

Melhor mesmo só a de nosso Hulk.

HQ: Dick 22 cm desempregado

Vamos nos divertir com as aventuras de Dick 22 cm, um cara gostoso que perdeu o emprego por não tolerar os abusos do patrão, então ele passa a trabalhar por conta própria... Esse quadrinho é muito divertido...