Dificilmente achamos algo relacionado ao sexo e ao fitness, esta é mais uma curiosidade, sobre nosso corpo. Vamos dizer que você está querendo emagrecer certo? Ou apenas manter a forma ou ganhar mais músculos essa dica é para você.
O aumento da circunferência abdominal está relacionado a perda do hormônio chamado testosterona, e essa gordura acaba produzindo o hormônio feminino estradiol. Por isso treinar pode te deixar com mais libido principalmente quando estamos colhendo resultados de perda de gordura. (acredite eu sei rsrs). Fora o estradinol tem outros hormônios que impedem a testosterona, deixa você sem pique para fazer exercícios e etc. por isso algumas pessoas simplesmente desistem do treino, pois não tem pique ou ânimo, e as vezes até criticam quem busca emagrecimento e um corpo sarado. A questão aqui não é só padrão de beleza é saúde!
Então trago 3 dicas super válidas para quem quer perder gordura, ou simplesmente aumentar os músculos e ser um devasso na cama:
Programe sua musculação
Certo, claro que quem quer emagrecer tem que suar certo? Isso vale também para quem quer músculos maiores, mas vou dar dicas bem especificas.
Converse com seu personal ou então se você vai treinar em casa, inclua na série exercícios compostos, que recrutam vários músculos e articulações. Como levantamento terra, supino reto, burpee, agachamento, levantamento olímpico, remada, além disso faça intervalo de até um minuto entre as séries, treinando dessa maneira você estimula a produção de Hormônio de Crescimento (GH) e de testosterona (TS) que vai ajudar desenvolver seus músculos mais rapidamente, de acordo com Josh Bryant treinador americano especialista em força e condicionamento: ao limitar o descanso você gasta as reservas de glicogênio e faz que seu corpo queime maior quantidade de gordura para queimar energia”.
Então nada de passar muito tempo descansando. No máximo um minuto, no mínimo 30 segundos. Para de falar no watsapp no treino, se precisar revezar com aquele gostosinho melhor, a tendência será reduzir o tempo de descanso.
Não restrinja muito a dieta
O segredo é balancear, é bem difícil fazer isso, mas como de tudo um pouco, reduza as porções, reduza o consumo de gordura saturada, mas não abula, nada de sair guerreando com o carboidrato, você precisa dele para obter energia. Dieta é eficaz com exercício físico e vice-versa. Se você restringir muito seu corpo pensará que você está passando fome e vai estocar mais gordura. Você precisa de calorias para produzir TS, e também de exercícios físicos para não estocar. É uma lógica ingira calorias mas queime um pouco mais do que ingere o emagrecimento está ai.
No stress! Seja bom de cama
Se você dormir apenas 5 horas por dia, seu nível de TS vai reduzir em 15%, apenas durma o necessário para evitar fatiga crônica e stress, durma certinho as 8 horas por dia no máximo 9.
E finalmente goze!
Ter ereções aumenta a produção de TS. Portanto transe regularmente ou se não puder, se deleite na pornografia, bata punheta, assista um pornô. Um estudo com oito homens mediu o nível de testosterona deles antes e depois de assistir filme pornô, foi comprovado que o nível aumentou em 30 % não é legal?
Então vamos aumentar seu nível de testosterona agora:
Adoro quando enfiam tudo e tiram tudo de dentro de mim e enfia de novo... isso me deixa louco!
Que sarro delicioso!
hum seus putos!
- repita: 33!
- 69 é melhor!
Meu sonho! alguém realiza!
isso dói pra caramba mas é tão bom!
Uma bundinha linda me deixa animado
Um pau também!
isso me dar arrepios!
vamos brincar!
case-se com quem te olhar como esse cara olha para esse pau!
e com quem te pega de jeito!
Mas ser solteiro tem seu lado bom!
Haha gostou?
Se seu pau subiu sue nível de testosterona subiu uns 30% agora faça todo o resto treine, alimente-se melhor, durma o suficiente e goze! goze muito!
Quer aumentar ainda mais: tome sol, coma repolho, ingira cálcio (adoro banana), maneire nos doces, capriche no alho. Tudo isso ajuda na produção da TS. Beijos semana que vem tem mais fitness.
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